Пенсия – это прекрасное время для новых впечатлений и активного образа жизни! Ежегодно в тёплый сезон в Подмосковье стартует летняя программа проекта "Активное долголетие", а также много активностей и занятий при различных социальных центрах. Среди представителей серебряного возраста в Коломне особенно популярна программа губернатора Московской области "Активное долголетие", которая реализуется в регионе с 2019 года. Она предполагает занятия по разным направлениям: творчество, искусство, социальный туризм и, конечно же, занятия разными видами спорта. Летом большая часть тренировок проходит на открытых площадках. Так, дыхательной гимнастикой по утрам занимаются в сквере имени Зайцева. Для людей этого возраста разрабатывают специальные комплексные программы, где используют упражнения различных дыхательных практик, рассчитанные на людей с разным уровнем подготовки.

– Я в "Активном долголетии" больше двух лет. Я до 70 лет работала, а потом мне делать было нечего. И я пришла. Дыхательная гимнастика – мне что нравится, особенно дыхание диафрагмой, я похудела на семь килограммов. В "Активном долголетии" я ходила на танцы, танцы восточные. Ещё я хожу на скандинавскую ходьбу. Потом, кроме дыхательной, у нас ещё есть суставная гимнастика, цигун и есть нейродинамическая гимнастика. С лета у нас открыли настольные игры. Мы ходим, играем в нарды, шашки, шахматы. Эти занятия дают мне энергию, они вдохновляют меня, что я ещё ой-ой-ой.

А на живописном берегу Коломенки развернули коврики любители пилатеса. Утренняя гимнастика на свежем воздухе и зелёной травке заряжает на весь день. Активные тренировки проводят специалисты Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации "Коломенский". Наряду с этими энтузиастами, с пляжа также стартует на сапах другая группа активных пенсионеров отделения реабилитации центра.

– Наше отделение социальной реабилитации №1 уже существует более 15 лет. К нам ходят люди старшего возраста и люди с ограниченными возможностями. У нас проходят разного рода занятия – это и творческие мастерские, и фотостудии, и психологические тренинги, и очень много спортивной активности. Зимой это скандинавская ходьба, конечно. И когда наступает лето, мы стараемся выходить уже на летние площадки. Здесь проходит у нас и йога, и проходит суставная гимнастика. И, конечно, наши участники освоили сапборд. В этом году почти что юбилей, пять лет, как мы уже сплавляемся по реке Коломенке. Это с удовольствием, всем полюбилось. Группы у нас собираются, с удовольствием плаваем.

Водные виды спорта в летний сезон пользуются особой популярностью. Катание на сапах не только укрепляет мышцы спины и рук, но и дарит незабываемые эмоции от пребывания на воде.

– За это время практически все мы прошли большой очень путь в физическом плане. То есть, если мы начинали, боялись, переживали, старались как-то на сап просто зайти и сидя плавать, сейчас мы уже и на коленки встаём, и стоя многие из нас, а это, поверьте, очень даже нелегко. Для этого надо тренироваться, и мы это делаем. Намного лучше себя чувствуешь, потому что вестибулярка разрабатывается, потому что ты к этому готовишься, ты занимаешься под опытным руководством, тебе подсказывают, как это сделать. А ещё даёт огромный позитивный настрой.

Часовое занятие предполагает небольшой по километражу маршрут по спокойной реке с красивыми видами.

– На сапе невозможно повредить себя, даже если человек упадёт в воду. Во-первых, минимальная нагрузка на суставы, плюс невозможно получить никакую физическую растяжку сухожилий, и, соответственно, держится баланс, равновесие. Это тоже важно очень в их возрасте сейчас. Состав группы у нас в основном всегда 10 человек, и я как сопровождающий их на воде. Плюс, соответственно, у нас люди 55-летнего возраста, вышедшие на пенсию, и заканчиваем 70-летними. Как бы стараемся уже сейчас ограничить немножечко возрастную категорию, 70 плюс мы уже стараемся не брать, потому что всё-таки вода есть вода, солнце есть солнце.

В прошлом году успешным экспериментом стали занятия йогой на сапах. Также коломенцы прошлым летом приняли участие в региональном фестивале сапбордов, где вошли в число лидеров.